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L'après grossesse - Remise en forme après la grossesse |
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objectif forme Peut on pratiquer une activité physique pendant la grossesse ?  | | L'activité physique n'est pas incompatible avec la grossesse; bien au contraire!
Celle-ci permet de préparer son corps à tous les bouleversements qu'il va subir pendant 9 mois, et surtout à se préparer physiquement et psychologiquement à la naissance. Cependant, certaines précautions sont nécessaires.
Sont déconseillés, tous les sports susceptibles d'entraîner des chutes, des secousses, et des chocs (ex. : judo, escrime, équitation, squash...), mais aussi les activités nécessitant une endurance importante, ou une augmentation de la température corporelle importante. | | | | | |
Durant les 3 premiers mois, en dehors de toute contre-indication médicale, tout est permis ou presque !
Ce premier trimestre correspond à l'implantation de l'oeuf et à la constitution du placenta. Il est souvent marqué par une sensation de fatigue et d'endormissement, due à l'inondation hormonale dont il faut tenir compte. | |  | | | | | |  | |
Le 2ème trimestre est le plus souvent marqué par "une pêche d'enfer", qu'il faut au contraire modérer, car l'utérus va s'alourdir, prendre de plus en plus de place. C'est à cette époque que l'on élimine les sports qui demandent des déplacements rapides, les sports qui demandent une forte participation des abdominaux, et bien sûr toutes les positions sportives enroulées ou prenant appuis sur le ventre. Cependant, la gamme des activités physiques conseillées reste variée. Il faut juste accepter d'écouter son corps. | | | | | |
Au troisième trimestre le travail abdominal est proscrit. Certaines ne supportent plus la position allongée sur le dos; d'autres ne peuvent rester debout trop longtemps; d'autres encore ressentent des tiraillements au niveau du bassin, sous les côtes ou encore des brûlures à l'estomac. L'activité physique du troisième trimestre, consistera au maintien et à l'adaptation de la musculature, y compris périnéale, à l'entretien du souffle en endurance modérée, à l'activation de la circulation, aux étirements et à la relaxation. | |  | | | | | | | Cet article vous est aimablement proposé par www.objectif-forme.com | | | | | |
Date de création : 23/06/2008 @ 16:35
Dernière modification : 23/06/2008 @ 16:35
Catégorie : L'après grossesse
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