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L'après grossesse - Retrouver la forme avec le pilates |
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naissance : apres grossesse forme harmonie Le Pilates : retrouver forme et harmonie après la grossesse
 | | Le Pilates est une méthode d’exercice physique inventée par Joseph Pilates en 1920.
Elle renforce les muscles tout en prenant en compte le corps dans son intégralité. Le but est de faire travailler les muscles en profondeur, en particulier les posturaux et stabilisateurs, afin d’atteindre un équilibre et un réalignement du corps. Composée d’une série d’exercices de base, la méthode emprunte de nombreuses postures au yoga. Une importance toute particulière est accordée à l’abdomen, considéré comme le centre du corps, origine de tous les mouvements. C'est donc un excellent entraînement post-partum pour retrouver plus rapidement sa silhouette et la rendre même encore plus harmonieuse qu'avant bébé, ainsi que pour renforcer le plancher pelvien. | | | | | | | Idéale en postnatal (dés 3 mois après l’accouchement), la méthode Pilates permet de retrouver un équilibre corporel en s’appuyant sur les muscles abdominaux ainsi que les muscles profonds du périnée, le bassin, et le postérieur.A chaque cours, il est proposé une série de mouvements précis et fluides conçus pour augmenter la conscience corporelle, la force du centre, et la capacité respiratoire.Mais ne démarrez le programme qu'après le feu vert de votre médecin car après une grossesse, il ne faut pas vouloir trop précipiter les choses.Après l'accouchement, les ligaments du corps mettront cinq à six mois pour retrouver leur tonus. Il est donc dangereux d’entreprendre trop rapidement un programme sportif ! Il faut par ailleurs savoir que les jeunes mamans n’arrivent généralement à amorcer une véritable perte de poids qu’au bout des six ou sept mois après l’accouchement | |  | | | | | |  | | Pour vous aider, vous trouverez ci-dessous un petit calendrier qui vous permettra de reprendre une activité physique en toute sécurité :
-Dès les saignements terminés : Marche, Natation douce
-Au bout de six semaines : Rééducation périnéale (une fois passée la visite postnatale)
-Une fois le périnée tonifié : Abdominaux et Pilates
-Au bout de quatre mois : Exercices cardio-vasculaires en salle ou en plein air (tennis, natation sportive, cyclisme) sauf course à pied (pas avant un an et pas après trois accouchements) | | | | | | Cet article vous est aimablement proposé par notre partenaire www.lunaloop.fr
Voir sa fiche dans notre annuaire naissance | | | | | |
Date de création : 17/07/2008 @ 11:50
Dernière modification : 24/07/2008 @ 09:35
Catégorie : L'après grossesse
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