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La "Mauvaise mine"
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L'insuffisance de sommeil, le surmenage, le stress et la cigarette sont responsables de l'aspect "grisâtre" de votre peau. Voici quelques conseils pour retrouver la forme et un joli teint : |
Alimentation |
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| Orientez votre alimentation vers des fruits et légumes frais, ainsi que des produits laitiers. Vous pouvez également boire un peu de thé vert. |
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Magnésium |
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| La prise de magnésium: l'anti-stress de référence peut également être utile! En effet, l'organisme n'a pas de réserve en magnésium. Hors, celui-ci occupe un rôle central dans la recherche de la lutte contre l'anxiété. C'est un décontractant musculaire, il évite les picotements et les fourmillements des muscles. En améliorant l'utilisation de l'énergie et le rendement musculaire, le magnésium participe au tonus et au bien-être. De plus, il permet de lutter contre l'hyperémotivité. Les besoins sont de 300 à 380 mg par jour. Il faut donc consommer une assiette de féculent et cinq fruits et légumes par jour. Ajoutez à cela quelques morceaux de chocolat noir et une portion de légumes secs par semaine. |
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Les aliments riches en magnésium: |
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| Chocolat noir, cacao, crevettes, noix, pistaches, cacahuètes, pain complet et céréales complètes, fruits secs, légumes secs cuits, tofu, eau minérales (Hépar, Contrex, Badoit) ... | |
Le sommeil |
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Pour combattre le stress, faites une pause, essayez de prendre un peu de recul face à vos soucis. Il est également essentiel de respecter le cycle du sommeil. Le sommeil est aussi un atout de beauté! |
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| Article extrait du livre Belle et heureuse enceinte, du Dr Laurence Lévy-Dutel et Elisabeth Scotto. Dans ce livre, des conseils et bonnes astuces ainsi que 30 recettes simples et savoureuse! Un livre à découvrir absolumment sur Petite-Frimousse.com |
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